Ce este îmbătrânirea, din punct de vedere strict biologic?
Îmbătrânirea nu este doar un mecanism clar. Dimpotrivă, este ceva foarte complex, care reunește cel puțin o sută de procese diferite. Pentru a spune simplu, când îmbătrâneșți, toate elementele corpului funcționează mai defectuos.
Vorbim de îmbătrânire când întregul sistem este afectat și de boală când este afectat un singur element al corpului. La persoanele cu vârsta cuprinsă între 65 și 80 de ani, îmbătrânirea nu are multe consecințe. Este, fără îndoială, cea mai bună perioadă de existență pentru cei care se consideră mulțumiți de viața lor.
De la 80 de ani, întrăm într-o perioadă de fragilitate. Brusc, un eveniment mic poate avea consecințe majore. Exemplul clasic este cel al persoanei în vârstă care vede prost, și al cărei echilibru este precar. Într-o zi, ea cade. Ea își fracturează șoldul sau femurul pentru că oasele nu sunt suficient de puternice. Deoarece fractura nu se vindecă de la sine, se pune o proteză. Spitalizarea și repausul la pat îi vor reduce mobilitatea. Este o spirală și, de altfel, o adevărată provocare pentru spitale.
Dincolo de asta, există „super-centenarii”. Această subpopulație îmbătrânește extrem de bine, datorită factorilor optimi de mediu (stil de viață, în special) și genetici. La peste 100 de ani, unii oameni sunt mai sănătoși decât alții la 80 și 90 de ani. Aceșți eroi ai bătrânețîi sunt în mica măsură afectați de demență.
De la ce vârstă îmbătrânim?
Unii spun că îmbătrânim de la naștere. Probabil că este puțin exagerat, dar îmbătrânirea începe relativ devreme. Aș zice de 30 de ani. Înainte, construim. Ulterior, organismul începe să aibă mici probleme, nu foarte grave, dar care exista.
Semnele externe ale îmbătrânirii, cum ar fi părul gri sau ridurile, reflectă îmbătrânirea internă?
Nu. Este mai complicat de atât. O persoană poate fi foarte „șifonată” din cauza expunerii la mult soare – la mare sau la munte – dar acest lucru nu reflectă starea să internă de sănătate.
Aspectul exterior ne spune foarte puține despre calitatea oaselor, a mușchilor și a creierului, care sunt totuși factori determinanți în procesul de îmbătrânire. Persoanele cu demență sunt uneori extrem de bine conservate, ceea ce este înșelător, deoarece creierul lor este de fapt foarte deteriorat.
Cu toate acestea, nu există o disociere totală între aspectul și interiorul corpului. Se constată că persoanele care îmbătrânesc bine tind să aibă grijă de aspectul lor. Neglijarea poate fi un semn al îmbătrânirii proaste.
Cum se poate estima vârsta biologică a cuiva?
E destul de greu. Nu există biomarkeri (în sânge, de exemplu) care să determine vârsta biologică, așa că sunt utilizate abordări funcționale. Evaluăm capacitatea persoanei de a merge, îi testăm facultățile de a răspunde la anumite întrebări și de a îndeplini anumite sarcini.
Ce să faci pentru a „rămâne tânăr” și a îmbătrâni mai puțin accelerat?
Cinci factori sunt importanți pentru a rămâne tânăr cât mai mult posibil. Sunt banali, dar foarte importanți. Dacă îi respectăm pe aceșți „cinci mari”, putem câștiga mai mult de 20 de ani de viață sănătoasă în comparație cu cineva care nu îi respectă.
Primul este să nu fumezi, tutunul fiind cel mai important factor progeriatric.
Mentine o greutate normală și evită obezitatea.
Abordați o alimentație sănătoasă, sau preferați produsele pe bază de plante și reduceți-le pe cele de origine animală, evitați „alimentele procesate” (alimente industriale) și gățiți singuri cât mai mult posibil.
Evitați un stil de viață sedentar. Exercițiile fizice fac minuni împotriva bolilor cardiovasculare, cancerului și bolii Alzheimer. Știința este extrem de puternică în acest domeniu.
Integrarea socială, indiferent de cale, este de asemenea foarte importantă.
Ce rol joacă genetica în viteza de îmbătrânire?
Aproximativ 70% din îmbătrânire este determinată de stilul de viață la vârsta adultă.
Influența geneticii este reală, dar este mult mai puțin importantă decât stilul de viață și mediul înconjurător.
Este estimată la aproximativ 20%. Copilăria joacă doar un rol minor, cu excepția cazului în care persoana a trecut prin evenimente extreme. Impactul său asupra îmbătrânirii este estimat între 5 și 10%. ,
Deci aproximativ 70% din îmbătrânire este determinată de stilul de viață la vârsta adultă.
Va exista vreodată pilula anti-îmbătrânire?
Nu putem exclude, dar deocamdată nu există, spre marea disperare a celor cărora nu le place sportul sau mâncarea bună! Deocamdată, nu există nici un remediu miraculos.
Sursa:
https://sante.lefigaro.fr/article/quels-sont-les-secrets-de-la-longevite
https://canalsud.ro/19-mai-infiintarea-primului-institut-din-lume-de-geriatrie/
https://www.rador.ro/2019/05/20/ana-aslan-unul-dintre-pionierii-gerontologiei-mondiale/
Sursa foto:
Aproximativ 70% din îmbătrânire este determinată de stilul de viață la vârsta adultă.